Para Henry Cavill, Superman en el cine, lo más complicado de ponerse en forma es encontrar tiempo para entrenar y formar músculos. “Forzarte a hacerlo cuando llevas 10 horas rodando y no quieres saltarte un día de entrenamiento, eso es lo más duro”, explica su entrenador personal. Pero el actor es con Dwayne Johnson The Rock uno de los más disciplinados de Hollywood y su físico es la mejor muestra.
Poco tiempo y mucho músculo por ganar, parar ello, ocupa los siguientes trucos:
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Entrena con los mejores: para motivarse, Cavill intenta entrenar con culturistas y atletas fitness top cuando va al gimnasio.
- Realizar cardio en ayunas: está de moda y lo cierto es que funciona para quemar algo de grasa. Cardio suave antes de desayunar. De 20 minutos a una hora está perfecto.
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Levantar poco peso: Cavill no siempre levanta pesado, incluso hace ejercicios de fuerza con poco peso.
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4- 5.000 calorías al día: para él, sobre todo cuando está rodando una película consume unas 5.000 calorías diarias con alimentos como arroz integral, huevos, carnes rojas… Y un cheat meal a la semana: pizza, sushi o hamburguesa.
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Confía en tu entrenador: es básico, porque sabe más que tú. El suyo es Dave Rienzi y también es su mejor psicólogo.
- Conoce tu cuerpo: escucha tus propios límites y entrena con todas las ganas y energía.
Fuente: https://bit.ly/3o8RkXr
