Los cólicos, los cambios hormonales, la incomodidad física y la preocupación por posibles filtraciones pueden convertirse en factores que dificultan el descanso durante la menstruación. Para profundizar en esta relación y promover una mayor comprensión sobre el bienestar menstrual, Nosotras® Ecuador organizó en Guayaquil un encuentro especializado sobre Periodsomnia, concepto utilizado para abordar las alteraciones del sueño relacionadas con el ciclo menstrual.
La jornada reunió a medios de comunicación e influencers y contó con la participación de la Dra. Blanca Milán, especialista en ginecología, quien abordó cómo los cambios físicos y hormonales durante el período pueden influir en la calidad del descanso, así como la importancia de reconocer estas experiencias y adoptar hábitos de autocuidado.
La relación entre menstruación y sueño cuenta con respaldo científico. Una revisión sistemática publicada en 2023 en la revista BMC Women’s Health, que analizó 35 estudios, identificó asociaciones entre las alteraciones menstruales y diferentes dificultades del sueño, como una menor calidad del descanso, problemas para conciliarlo o mantenerlo, somnolencia durante el día y reducción de las horas de sueño.
Estos hallazgos reflejan la importancia de prestar atención a una dimensión del bienestar menstrual que no siempre recibe suficiente visibilidad. Las interrupciones nocturnas y las molestias asociadas al período pueden afectar la sensación de descanso y repercutir en la energía y el bienestar durante las actividades cotidianas.
Un espacio para conversar sobre salud menstrual y descanso
El encuentro, desarrollado bajo el concepto experiencial Pijamada Real, buscó abrir una conversación sobre aquellas situaciones que forman parte de la vida cotidiana de las mujeres, pero que pocas veces se abordan abiertamente.
La jornada inició con la bienvenida de Guido Revelo, Brand Manager de Nosotras® Ecuador, quien presentó el propósito de la iniciativa y dio paso al conversatorio con la Dra. Blanca Milán. Durante este espacio se profundizó en la relación entre menstruación y calidad del sueño, los factores que pueden provocar interrupciones nocturnas y la importancia de comprender las necesidades del cuerpo durante el ciclo menstrual.
“Durante mucho tiempo, hablar de menstruación se ha centrado en lo que ocurre durante el día, dejando de lado cómo las mujeres viven sus noches. Desde Nosotras queremos cambiar esa conversación y visibilizar que el descanso también es parte fundamental del bienestar menstrual. Con este encuentro buscamos generar mayor conocimiento sobre la relación entre el período y la calidad del sueño, y acompañar a las mujeres con soluciones de protección que respondan a sus necesidades reales”, señaló Guido Revelo, Brand Manager de Nosotras Ecuador.
Como complemento a la conversación educativa, las asistentes participaron en una sesión de yoga guiada por Diana, de Dayhna Yoga, orientada a promover la relajación y el bienestar. La experiencia concluyó con un espacio de relacionamiento que permitió continuar el intercambio sobre descanso, autocuidado y salud menstrual.
A través de esta iniciativa, Nosotras® busca contribuir a una conversación más abierta e informada sobre el período, reconociendo que el bienestar menstrual también implica comprender cómo se viven las noches y qué factores pueden influir en la calidad del descanso.
¿Por qué la menstruación puede afectar el descanso?
Las fluctuaciones hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual pueden influir en la regulación de la temperatura corporal y en distintos procesos relacionados con el sueño. A esto se suman molestias como cólicos, sensibilidad física y cambios en el estado de ánimo, que en algunas mujeres pueden dificultar la conciliación del sueño o provocar despertares durante la madrugada.
La literatura científica señala que las dificultades para dormir pueden presentarse especialmente durante la fase premenstrual y la menstruación, aunque su intensidad y frecuencia varían de una persona a otra.
Además de los factores fisiológicos, existen preocupaciones cotidianas que pueden influir en la experiencia nocturna. El temor a manchar las sábanas, la necesidad de cambiar la protección durante la madrugada o la sensación de humedad pueden generar incomodidad y afectar la tranquilidad al momento de dormir.
En este sentido, reconocer las necesidades individuales, mantener hábitos que favorezcan el descanso y contar con una protección menstrual adecuada son aspectos que pueden contribuir a una experiencia nocturna más cómoda.
Protección nocturna: una parte del bienestar menstrual
Como parte de su compromiso con el cuidado íntimo y el bienestar de las mujeres, Nosotras® cuenta con su portafolio Buenas Noches, desarrollado para responder a diferentes necesidades de protección durante el descanso, especialmente en situaciones de flujo abundante.
Entre sus alternativas se encuentra Nosotras® Buenas Noches Nocturna Invisible con tela Rapisec, que incorpora tecnología de absorción rápida, tres zonas de absorción y un diseño más largo y ancho en la parte posterior para brindar mayor cobertura durante los movimientos nocturnos. De acuerdo con las características comunicadas por la marca, el producto está diseñado para ofrecer hasta ocho horas de protección.
Estas soluciones buscan acompañar una de las principales necesidades durante el período: contar con una protección adecuada que permita descansar con mayor comodidad y tranquilidad, reduciendo las preocupaciones relacionadas con posibles filtraciones.
Con este encuentro, Nosotras® Ecuador reafirma su compromiso de impulsar conversaciones sobre salud menstrual, educación y autocuidado, promoviendo una visión del bienestar femenino que va más allá de la protección durante el día y reconoce la importancia de sentirse cómoda y segura también durante la noche.
