En las redes sociales, sobre todo en Tik Tok, se ha viralizado una manera diferente de realizar abdominales para tener un cuerpo marcado en poco tiempo. Se trata de las famosas abdominales coreanas. Para hacer el ejercicio debes seguir una serie de pautas, al más puro estilo de los hipopresivos, pero con un detalle extra, el baile, que lo hará más intenso pero a la vez más divertido.
- Debes plantar muy bien los pies en el suelo y mantenerlos juntos.
- Las rodillas siempre deben estar levemente flexionadas.
- Debes contraer el estómago hacia dentro (como si realizamos hipopresivos).
- Debes hacer fuerza con el abdomen y los glúteos.
- Empuja el abdomen hacia adelante y hacia atrás, sin mover las rodillas ni los pies.
- Y ahí empiezas a repetir girando además la cintura.
Algunas recomendaciones son: respira por la nariz y no por la boca, empieza primero con las piernas abiertas y luego haz el ejercicio con las piernas juntas, para la ejecución que debes tener en cuenta para hacer las abdominales coreanas es basada principalmente en el tiempo y como todo ejercicio, en la constancia.
Prueba durante 10 minutos. Descansas 1 minuto y luego haces otros 10. El objetivo es llegar a una rutina de 30 minutos o una hora como máximo. Puedes realizarlo durante 20 días seguidos para marcar una rutina real y crear una nueva tendencia. En tres semanas, nos puedes contar los resultados.
Fuente: https://bit.ly/2ILq2Hs
