• Inicio
  • NOSOTROS
  • DOLCE VITA CHOICES
    • Cine
    • Cultura
    • Travel
  • SUSCRIPCIONES
  • DOLCE VITA LIBRARY
  • Gentleman
Categorías
  • Actualidad (164)
  • Ambiente (4)
  • Arte (6)
  • Business Trends (10)
  • Cine (210)
  • Construcción (10)
  • Cultura (48)
  • Decoración (13)
  • Deportes (71)
  • Diseño (28)
  • Dolce Vita Choices (25)
  • Educación (8)
  • Gastronomía (21)
  • Gentleman (9)
  • Life Style (287)
  • Moda (39)
  • Motor (24)
  • Música (62)
  • Netflix (3)
  • Periodismo (2)
  • Responsabilidades (4)
  • Salud (25)
  • Street Style (61)
  • Tecnología (93)
  • Tendencia (61)
  • Travel (40)
  • Turismo (23)
88K Likes
25K Followers
Dolce Vita
Suscribir
Dolce Vita
  • Inicio
  • NOSOTROS
  • DOLCE VITA CHOICES
    • Cine
    • Cultura
    • Travel
  • SUSCRIPCIONES
  • DOLCE VITA LIBRARY
  • Gentleman
  • Actualidad
  • Deportes
  • Life Style
  • Salud

Estilo, calzado y técnica: ¿Qué tener en cuenta a la hora de correr?

  • 31 de marzo de 2022
  • Sin Comentarios
  • 3 minuto leer
  • DolceVita
Total
1
Shares
1
0
0
0
0
Total
1
Shares
Like 1
Tweet 0
Mail it 0
Share 0
Share 0

Cuando las personas deciden hacer cualquier tipo de actividad física como correr, muchos se preguntan ¿Cuál es la mejor manera de practicarlo?

Uwe Kersting profesor en la Escuela Superior de Deportes de Alemania hizo un estudio de como trota un corredor profesional. El cuerpo está erguido, da pasos rectos y luce dinámico. Pero para Kersting hay algo que le llama la atención. El brazo derecho del corredor cuelga un poco más abajo que el izquierdo. O sea, una asimetría en el desarrollo de los movimientos.

Algunos dirían que esto es malo, ya que debe aspirarse a la simetría. Pero para el profesional, el especialista en trayectos largos Martin Johnson, funciona.

Para los profesores hay ciertos pasos a seguir al momento de trotar. Para Kersting ‘’Puede ser que un nuevo calzado sea la modificación necesaria para una mejora” pero que, de todas maneras, esto no es una garantía.

Existen especialistas que lo analizan y realizan propuestas de cómo podría mejorarse. ‘’Para que eso evite una sobrecarga”, agrega Kersting y según indica, no hay un estilo “correcto” para correr.

Urs Weber, de la revista especializada ‘’Runners World’’ también lo confirma. “Cada uno corre de la manera en que le nace”, menciona.

Pero, el estilo para correr sí puede incidir en la elección del calzado adecuado, afirma Weber. Por ejemplo, los corredores que apoyan primero el talón y luego el resto del pie que son la mayoría de las personas necesitan, “acorde a la experiencia”, un calzado bien amortiguado.

Existen otros dos tipos de corredores, quienes apoyan primero el mediopié y quienes lo hacen con el antepié. El consejo de Weber para los principiantes es que acudan a una tienda especializada para que encuentren el calzado adecuado.

No obstante, existe una serie de consejos generales que pueden permitir mejoras.

1. Incrementar el ejercicio de forma paulatina.” Sabemos por nuestros estudios que los cambios fuertes en el volumen de entrenamiento suelen ir acompañados de síntomas de sobrecarga”, afirma.

Los corredores principiantes, en particular, no deben excederse. Los ligamentos y los tendones, en particular, necesitan algún tiempo para adaptarse, mientras que los músculos de las piernas y los pies se fortalecen comparativamente con rapidez.

2. Probar y escucharse siempre atentamente. Si no se siente bien mientras corre o algo le duele permanentemente, es preferible introducir modificaciones.

No tiene por qué ser un cambio de calzado. Tal vez merezca la pena entonces echar primero un vistazo al estilo de correr. ¿Ayudaría dar pasos más largos o más cortos? O se puede de momento reducir la duración del running, para reducir la sobrecarga. Será de utilidad, además, no solamente observar las piernas. Una musculatura fuerte del torso garantiza que la parte superior del cuerpo pueda compensar mejor las pequeñas cargas de impacto permanentes durante el trote. Esto evita el dolor de espalda después de correr.

El traumatólogo profesor Sven Ostermeier de la Clínica de Articulaciones Gundelfingen recomienda a quienes se inician en el ejercicio de correr que se sometan a una exigencia leve al comienzo.

No deberían salir a practicar trote más de tres veces por semana. El trayecto debe ser incrementado solamente de manera lenta. Caminar 10 a 15 minutos por día varias veces a la semana, aporta beneficios positivos.

Sabemos que hacer actividad física es muy importante para el cuerpo, ya que previene de enfermedades y ayuda a bajar el estrés. Pero siempre hay que recordar estas recomendaciones al momento de correr, para no sufrir lesiones a corto o largo plazo.

 

 

 

 

DolceVita

Artículo anterior
  • Cine

Una noche de sorpresas en los Premios Oscar 2022

  • 28 de marzo de 2022
  • DolceVita
Ver Publicación
Siguiente artículo
  • Actualidad
  • Construcción
  • Tecnología
  • Travel
  • Turismo

El primer hotel en el espacio se inaugurará en el 2027

  • 1 de abril de 2022
  • DolceVita
Ver Publicación
También podría interesarte
El Mundo Perfecto de Riccardo Perotti
Ver Publicación
  • Actualidad
  • Cine
  • Música

El Mundo Perfecto de Riccardo Perotti

  • 29 de junio de 2022
  • DolceVita
Recomendaciones de películas
Ver Publicación
  • Actualidad
  • Cine

Cinco películas para olvidarte de todo

  • 22 de junio de 2022
  • DolceVita
Ver Publicación
  • Actualidad
  • Educación
  • Responsabilidades

Los millennials y el dinero

  • 14 de junio de 2022
  • DolceVita
Ver Publicación
  • Actualidad
  • Educación
  • Tendencia

EXMA regresa con fuerza al Ecuador

  • 9 de junio de 2022
  • DolceVita
Ver Publicación
  • Deportes
  • Life Style

Rinde el 100% al entrenar en casa, gym o al aire libre

  • 7 de junio de 2022
  • DolceVita
Ver Publicación
  • Actualidad
  • Tendencia

El Torneo de Golf “Petroleros” fue todo un éxito

  • 2 de junio de 2022
  • DolceVita
Ver Publicación
  • Actualidad
  • Construcción

Nuevos materiales y procesos constructivos amigables con el medioambiente

  • 26 de mayo de 2022
  • DolceVita
Ver Publicación
  • Diseño
  • Life Style
  • Moda

American Eagle abre su primera tienda en el Ecuador

  • 24 de mayo de 2022
  • DolceVita

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

polo-buggatti

rosero-banner
Categorías
  • Actualidad
  • Ambiente
  • Arte
  • Business Trends
  • Cine
  • Construcción
  • Cultura
  • Decoración
  • Deportes
  • Diseño
  • Dolce Vita Choices
  • Educación
  • Gastronomía
  • Gentleman
  • Life Style
  • Moda
  • Motor
  • Música
  • Netflix
  • Periodismo
  • Responsabilidades
  • Salud
  • Street Style
  • Tecnología
  • Tendencia
  • Travel
  • Turismo
https://youtu.be/51hdgU4D1yo
PUBLICACIONES DESTACADAS
  • El Mundo Perfecto de Riccardo Perotti 1
    El Mundo Perfecto de Riccardo Perotti
    • 29 de junio de 2022
  • Recomendaciones de películas 2
    Cinco películas para olvidarte de todo
    • 22 de junio de 2022
  • 3
    Los millennials y el dinero
    • 14 de junio de 2022
  • 4
    EXMA regresa con fuerza al Ecuador
    • 9 de junio de 2022
  • 5
    Rinde el 100% al entrenar en casa, gym o al aire libre
    • 7 de junio de 2022
REVISTA DOLCEVITA

La revista urbana por excelencia. Las coordenadas de lo moderno se cruzan en sus páginas: arquitectura, diseño, gastronomía, viajes, autos, entretenimiento, cultura, los secretos de la vida actual en cuanto a sus posibilidades sin el límite que impone el tiempo.

FOLLOW US
LIKE US

Ingresa las palabras de la búsqueda y presiona Enter.